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如何代理高频彩票-一分快三投注

天气冷躲在被窝最舒服,uu快3直播放假日或周休,更是贪睡不想起床。联新国际医院心理师曾承翔提醒,赖床或补眠时间过长,是常见的睡眠错误行为之一,可能会影响生理时钟的稳定,变成晚上不易入睡,隔天上班上课爬不起床,出现「周一症候群」精神差、情绪低落,甚至恶性循环造成失眠。根据调查,国人失眠症的盛行率约20%,不易入睡、睡不好、或是半夜清晨太早醒来之后睡不着,这些都是失眠的问题。心理师曾承翔表示,有些人利用假日或白天睡觉来补眠,补眠睡太久可能会越补越严重。小睡片刻应以30分钟为限;周末和假日晚睡、晚起床时间,也不要与平常差太多,才不会影响生理时钟。 曾承翔说,人体生理时钟会自动调控睡眠的时间及长度,如果早上赖床贪睡太久,起床时间变晚,或是白天补眠时间太长,造成整个生理时钟往后延,打乱睡眠周期,都可能影响晚上不易入睡或睡不好。补眠的另一个迷思是「每天要睡满8个小时」。曾承翔说,每个人需要的睡眠时间长度因人而异,可能跟遗传、年龄、工作、生活型态等有关,平均大约5至9个小时,是在可接受的范围。只要白天精神好,晚上睡眠没有问题,就不一定要睡足8小时,过犹不及。此外,生理时钟会依照个人的生活型态,来调整就寝时间,晚上需要休息时,就会自动找到合适的上床时间。曾承翔强调,与其晚上强迫在固定时间上床睡觉,不如早上养成固定时间起床更重要。「晚上准时上床睡觉」是错误迷思,建议晚上想睡再睡,不刻意要求固定就寝时间,才不会在床上翻来覆去睡不着,反而造成失眠的情况。如果是长期失眠的人,上床早睡只会更焦虑而睡不着,睡眠效率降低。另外,睡前喝酒虽然可以加速入睡,「睡前小酌」也是错误迷思,酒精在体内代谢之后,会让人更清醒,也可能出现头痛、恶心、更难再入睡。因此不建议睡前喝酒来助眠,恐适得其反。想要拥有良好的睡眠品质,曾承翔建议固定起床时间,白天接受光照,不过度赖床及假日补眠,避免太长时间的午睡或休息。睡前做放松,培养睡眠情绪和睡意,避免茶、咖啡、可乐等含咖啡因饮料,以及抽烟、喝酒等刺激性物质。如果失眠问题一周至少发生3次、状况持续3个月以上,则可能患有失眠症,应寻求医师进行诊断与协助。假日好补眠,但专家提醒不要补眠过度。图/本报资料照 分享 facebook 联新国际医院心理师曾承翔,说明生理回馈仪检测体温,心跳呼吸、皮肤导电度等功能。图/联新国际医院提供 分享 facebook 睡眠品质很重要,但记得不要补眠过度。图/摘自 pexels 分享 facebook

FinTech打造台湾成为全球金融科技最佳交流平台

一年一度的「FinTech Taipei 2019台北金融科技展」,大发三分快3计划已于11月29-30日圆满落幕,这是由金管会指导,金融总会和金融研训院共同主办的活动,可说是台湾规模最大、最具国际代表性的金融科技展览,自2018年第一次举办以来就一直好评不断。今年更是扩大举办,参展摊位数和观展人数皆成长1.5倍以上,总计二天共设置459个以上的摊位,吸引超过48655人次观展。▲FinTech Taipei 2019吸引13国业者参展。(图/FinTech Taipei 2019台北金融科技展提供)综观本届展览现场,可发现几乎汇聚了目前金融科技发展最积极的国家,像是美国、英国、澳洲、新加坡、日本、波兰共13个国家。参展厂商不只有金融科技新创公司,还包括台湾各大金融业者与相关组织,就连今年7月才开放的3家纯网银也齐聚一堂,展示各项创新服务。有趣的是,今年各家参展业者都相当重视「体验」,祭出各式各样的活动,吸引民众亲身体验金融科技的便利性。也因此,在为期两天的展会中,展场随处可见排队等着体验金融科技服务的人潮,还有许多民众带着小孩共同来体验,显见台湾民众对金融科技服务充满高度兴趣。▲今年各家参展业者都相当重视「体验」,祭出各式各样的活动。(图/FinTech Taipei 2019台北金融科技展提供)除了一楼挤满参观人潮,在二楼会议室同步进行的专业研讨会,也是报名相当踊跃,主要聚焦在金融科技未来趋势、监理沙盒、开放银行与Open API、人工智慧应用、纯网银、行动支付、场景金融等不同议题。借由与国外金融科技专家的深度交流,更有助于推动台湾金融科技产业的发展。其中最引人瞩目的就是,前英国首相FinTech商业大使Alastair Lukies的开场演说。Alastair Lukies表示,英国在发展金融科技时,最重视合作,由政府串联金融与科技业,共同创造一个以客户为中心的金融科技生态系。而台湾在去年成立的金融科技创新园区,其实也是一个很好的合作典范,透过园区内各个新创团队的竞争与合作,可以加快金融科技服务的创新速度。▲搭起与国外相关业者互动的桥樑,成为串连国内外金融科技创新服务的最佳平台。(图/FinTech Taipei 2019台北金融科技展提供)呼应Alastair Lukies的看法,金管会主委顾立雄则指出,除了促成新创企业的竞合,金融科技创新园区更重要的任务是,提供新创落地的辅导资源,让FinTech创意有更多实践可能性。此外,本届台北金融科技展的举办,也是基于相同目的,借由展会打造国内外金融科技创新媒合与交流的空间,进而激发更多创意,带动台湾相关产业的成长。本届FinTech台北金融科技展的好成绩,不仅成功展现国内FinTech创新能量,同时也搭起与国外相关业者互动的桥樑,成为串连国内外金融科技创新服务的最佳平台。

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